300g kurczaka

[...] z EAP wersja skrystalizowana i testosteronu prologatu.... cykl 6 tygodni: co 2dni 100mg nnp i 100mg prolki. suplementacja: Ostrowia WPC80 4,80kg, kreatyna megabol 300g, dekstroza 900g, BCCA olimp 250 mega kaps, witaminiu36 z treca 60tablet, magnez czysty 500mg, kwas tłuszczowy omega3. Dieta: I posiłek płatki owsiane,2jaja,owoc, oliwa z [...]

[...] 12.00 Koniec treningu: L-glutamina BCAA 12.15 Banan i szklanka chudego mleka 14.00 Obiad: pierś z kurczaka 500g ryż biały sypki 200g surówka/warzywa 200-300g 17.00 Five o’clock: serek wiejski wypłukany z zalewy jabłko, może dwa tuńczyk w sosie własnym 150g 19.00 Kolacja: kurczak 200g ryż 100g szynka 100g 21.00 [...]

[...] i piątek Proszę o rady i pomoc w mojej diecie: 6.00 - Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml - Jaja kurze całe 250g - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g - Jabłko 300g 9.00 -Chleb żytni razowy 4 Skibki -Szynka z piersi kurczaka 2 plasterki -Ser twarogowy półtłusty 100g -Oliwa z oliwek 15g Teraz moge jeść co dopiero między 15 a 16 15.30 [...]

[...] Śniadanie 10:00: - ser biały półtłusty 150 g, jogurt naturalny 130 g, słonecznik łuskany 20 g b - 37g t - 19g ww - 17g kcal - 372 Obiad 14:00: - mięso z kurczaka bez skóry 300g, 50 g papryki czerwonej, 100 g kaszy jęczmiennej, 5 g oliwy, cebula 150 g, b - 64g t - 25g ww - 84g kcal - 825 Posiłek przed treningowy 16:00: - pierś z kurczaka 200g, [...]

[...] was prosić żebyście ocenili dietę która ułożyłem i prowadzili do nie nie zbędne korekty z góry dziękuje Wiek:18 Wzrost:185 waga:64 1. Musli 100g mleko 1,5%tłuszczu 300g (b-27,t-11,3,ww-143,4,kcal-466) 2. chleb pszenny 100g masło 10g pierś kurczaka 100g jabłko (b-28,77,t-10,15,ww-61,67,kcal-467,5) 3. Ryż biały- 100g kurczak gotowany [...]

[...] 100g =542kcal B:28 T:1 W:79 3.Trzeci posiłek 19:00(po treningowy) -ryz bialy 100g -piers z kurczaka 100g =542kcal B:28 T:1 W:79 4.Czwarty posilek 21:30 -ser twarogowy tlusty 300g =525kcal B:53 T:30 W:10+warzywa(pomidor ogorek) =kcal:2493 B:160 T:68 W:333 Zapotrzebowanie okolo 2400kcal.B:160 T:Czyli moze na poczatek wystarczy ? Zobacze jak [...]

Mam 17 lat 1.83 i 75kg wagi.Ułozyłem diete na mase i prosze o uwagi.Wyszło mi ze mam spozywac 300g białka 66g tłuszczy i 500g weglowodanow. Oto rozkład posiłków: Śniadanie godz 7.00(80g białka,130 ww,15 tłuszczy) Szynka z kurczaka około 100g mlego 200g jajecznica(3 jajka + białko) około 2 kromek chleba pełnoziarnistego płatki kukurydziane 100g 2 [...]

[...] – 40g (T-0.39g, B-2.19g, W-25g) - Słonecznik - 20g (T-8.5g, B-4g, W-6.10g) 2 Śniadanie (w szkole) - T:9g , B:33g , W:7.2g , - kcal: 243kcal - serek wiejski x2 – 300g (T-9g, B-33g ,W-7.2g) Przed treningiem - T:15.73g , B:25.2g , W:27.75g , - kcal: 354kcal - Ryż brązowy - 30g (T-0.55g, B-2.1g ,W-23g) - Pierś z kurczaka - 90g [...]

[...] mimo wszystko wg mnie nie bylem pojedzony.. Teraz 3100 mysle ze cos z tego bedzie... 2. ŚNIADANIE - 9.30 Płatki owsiane - 150g B ; 20 , WW = 105,6 g , TT = 12,1g Mleko - 300g 2% B; 10,2g , WW = 14,7g , TT = 6g Jaja - 3 całe B = 19g , WW = 1g , T = 14,5 Warzywa Razem 3. B zwierzęce : 29,2 , B roślinne : 20 4. WW = 121,3 5. TT = 32,6 KCAL = [...]

[...] jeden z zestawów ( nie będę jadł codziennie tego samwgo nie? ), ale jest problem z ilością białek i tłuszczy i tu liczę na waszą pomoc :) Śniadanie ok. 7.00 -mleko 2% 300g / b-10g / t-6g / ww-15g / 153kcal -płatki pszenne 100g / b-9g / t-3g / ww-81g / 351 kcal -jogurt naturalny 150g / b-6g / t-3g / ww-9g / 60 kcal -rodzynki 40g / b-1g / [...]

[...] 2. 96g Białka 3. 96g Tłuszczu Oto sporzadzona przeze mnie dieta na dzien nietreningowy (dieta sprzadzana w dzienniku posilkow): I sniadanie: 1. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300g 2. Płatki owsiane - 60g 3. Rodzynki suszone - 25g 4. Orzechy włoskie - 35g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 14.00g T - 27.25g W - 89.68g II sniadanie: 1. Gainer 1 [...]

[...] jeszcze inny podany przez was wariant zastosować? Drugie pytanie dotyczy posiłku po treningu. W mojej diecie wyglądał on następująco: Zaraz po siłowni: 2 średnie banany (ok.300g) Pół godziny później: 125g chleba żytniego 100g szynki z kurczaka 200g pomidora W rezultacie uzykałem przez to: 35g białka/117g węgli/13g tłuszczy/727 kcal (przy czym 3g [...]

[...] to musial sie odwdzieczyc jakos przepis jest na 30kg piersi z kury bo tam tak robia wiec trzeba sobie podzielic na swoja porcje. filet z kurczaka 30kg koncentrat pomidorowy 300g maga w plynie 130ml olej 1L suszona natka pietruszki 30g przyprawa kamis do gyrosa 250g curry 30g papryka ostra40g papryka slodka 80g pieprz bialy mielony 30g pieprz [...]

[...] w cenie za..biscie niskiej. Policzylem sklakulowalem i 100g czystego bialka wychodzi bezkonkurencyjnie porownujac z SP 80, Egg Protein, Sojavit, Piersia KUrczaka czy indyka. 300g mieska ryby kosztuje ....2,59 zl. 300g po odsaczeniu w sosie wlasnym. Czyli bite 60g bialka za 2,6 zl. Dwie, trzy takie puchy dziennie i zapotrzebowanie zrobione. [...]

[...] / owsianka na mleku. Drugi: Serek wiejski (lekki) + razowe pieczywko / tuńczyk (1 puszka) + warzywka. Trzeci: (lub w dni siłowe przedtreningowy) : Pierś z kurczaka ok. 200-300g + ryż (1 saszetka) + warzywka. Czwarty (po treningowy): Rybkę + warzywa. Piąty: : Twaróg lekki / półtłusty. Do tego wszystkiego dziennie 2-3l wody niegazowanej. [...]

[...] kg masy ciała) Łączna ilość diety 1.kalorie 2292kcal 2.białka 178g 3.tłuszcze 61g 4.weglowodany 150g 1. I.8.00 1.Płatki owsiane 100g 2.Maślanka spożywcza 0,5% tłuszczu 300g II.11.00 1.Ser twarogowy chudy 120g 2.Jogurt naturalny 2% tłuszcz 80g 3.Oliwa z oliwek 10g III.14.30 1.Ryż brązowy 50g 2.Mięso z piersi kurczaka 150g 3.oliwa z oliwek [...]

[...] 2600kcal węglowodany: 352,8g białko: 167,2g tłuszcze: 57,7g Białka 2,2g/kg i 20% tłuszczy. Oto dieta: /mam nadziję, że czytelnie/ ...::Śniadanie I 06:30::... Mleko 2% 300g Płatki owsiane 80g Musli sześć płatków 20g Musli prażone naturalne 10g Rodzynki 10g Łącznie: węglowodany 98,27g białko 23,07g tłuszcze 14,65g kalorie 614,9kcal [...]

[...] z 3 jaj i płatków owsianych- 38g Białka, 57 Węglowodanów, 479Kcl Posiłek 2: 2x Serek Wiejski + 2 Bułki z ziarnami słonecznika- 56,4B, 72W, 138Kcl Posiłek 3: Pierś z kurczaka 300g + ryż biały 100g + oliwa z oliwek- 72B, 79W, 344Kcl Posiłek 4: Filet z Mintaja 300g + ryż biały 100g + oliwa + saltka- 57,7B, 79W, 419Kcl Posiłek 5: Tuńczyk rozdrobniony [...]

witam. kolega prosił zebym wrzucil jego diete i prosze o oceny. Wzrost 173, waga 70 sniadanie 10.00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Ser twarogowy półtłusty 100g 2 sniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 5g Banan 50g obiad 14.00 Makaron 100g Ser twarogowy półtłusty 100g przed treningiem 16.00 Ryż [...]

[...] Zapotrzebowanie : ok 2600 kcal BTW = 2,5/1/2 Dieta wygladala by tak : 18h postu , 6h jedzenia 16.00 pierwszy posilek po trenigowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 100 Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) Oliwa z oliwek 20 80(b) 28(t) 90(w) 960kcal 18.30 drugi Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g [...]